مقالات مهم

نظرسنجی

به نظر شما مصرف نوشابه های رژیمی تاثیری در کاهش وزن دارد؟

کم خونی چیست و چطور می توان از آن پیشگیری کرد‎؟

تاریخ انتشار:   |  تعداد بازدید: ۲,۴۰۹

کم خونی به وضعیتی گفته می شود که در آن گلبول های قرمز خون به علت تعداد پایین برای تامین نیاز اکسیژن بدن با مشکل رو به رو می شوند. اما کم خونی انواع گوناگونی دارد و شناخت انواع مختلف این بیماری می تواند به شما در تشخیص علائم و پیشگیری کمک کند.

در این مقاله با کم خونی، انواع آن و روش های طبیعی برای درمان کم خونی آشنا میشوید.

کم خونی چیست و چطور می توان از آن پیشگیری کرد‎؟
تیم مدلایف
نویسنده: تیم مدلایف

فقر آهن

شایع ترین شکل کم خونی، کم خونی ناشی از فقر آهن است که بیشتر در زنان و دختران بروز می کند. در این بیماری، به علت نبود آهن کافی، بدن قادر به ساختن همو گلوبین نیست و فرد بیمار دچار علائمی مثل رنگ پریدگی به ویژه زیر پلک و کف دست و خستگی و بی حالی و ناخن های قاشقی شکل می شود.

تنگی نفس، تشدید ضربان خون، شکننده شدن مو ها و ناخن ها هم از علائم پیشرفته کم خونی هستند ‌که باید حتما با دارو و مکمل های غذایی کمبود آهن بر طرف شود.

رفتن خون به خاطر عادت ماهیانه ،خون ریزی های داخل از معده و روده و یا اهدای خون به مقدار زیاد می تواند دلایل این بیماری باشد. دلایل دیگر این بیماری می توان به عادت بد غذایی و یا بیماری های روده ای شدید اشاره کرد.

رژیم غذایی غنی از آهن همراه با مکمل آهن، اغلب برای افرادی که دچار کم خونی فقر آهن هستند توصیه می شود. در واقع بهتر است رژیم غذایی شامل گوشت، جگر، تخم مرغ، حبوبات، مغز ها، میوه های خشک و سبزی های برگ سبز تیره مثل اسفناج باشد. عوامل کاهنده جذب آهن مثل چای و قهوه هم کمتر باید استفاده شود.

 

کمبود یک ویتامین خون ساز

کم خونی ناشی از کمبود اسید فولیک معمولا به خاطر مصرف نا کافی اسید فولیک که یکی از ویتامین های گروه B است و بیشتر در سبزیجات یافت می شود، اتفاق می افتد. همچنین در دوران بارداری یا کودکی که اسید فولیک بیشتری توسط بدن مصرف می شود، ممکن است این بیماری بروز کند.

این نوع کم خونی گاهی یکی از عوارض جانبی سایر مشکلات و اختلالات خونی است و با علائمی مثل ضعف، خستگی، ضعف حافظه و تحرک پذیری مشخص می شود. این بیماری را باید با مصرف مواد غذایی که حاوی اسید فولیک هستند مثل جگر گوسفند، مارچوبه و لوبیای قرمز درمان کرد.

 

ارثی یا غیر ارثی

این نوع کم خونی ارثی است و به وجود یک نوع غیر عادی و معیوب از گلبول های قرمز در خون اشاره دارد. در حالت طبیعی، هموگلوبین طبیعی صاف و گرد است و به سلول اجازه عبور آسان از مویرگهای خونی را می دهد اما هموگلوبین های داسی شکل، سفت و به شکل داس هستند و تمایل دارند به شکل خوشه ای و در کنار یکدیگر قرار گیرند. متاسفانه کم خونی سلول داسی شکل بیماری خطرناک و کشنده ای است و هیچ راه پیشگیری برای آن وجود ندارد.

افراد مبتلا به این نوع از کم خونی دچار حملات درد در دست ها، پاها و شکم می شوند. سفیدی چشمان آن ها به زردی می گراید و علایمی مثل تب، خستگی مزمن، تشدید ضربان قلب، رنگ پریدگی، سنگهای صفراوی، صدمات کلیه و کاهش ادار، صدمات چشمی، وجود زخم هایی در پا، شوک، خونریزی بینی و اختلالات استخوانی را نشان می دهند.

 

کم خونی آپلاستیک

برخی از کم خونی ها به دلیل فقدان گلبول قرمز اتفاق می افتد به این نوع بیماری کم خونی آپلاستیک هم گفته می شود و معمولا دلیل ابتلا به آن مشخص نیست. برخی از پزشکان می گویند علت این کم خونی وجود برخی سموم با ویروس هپاتیت در بدن است اما هنوز تایید نشده.

 

 

روش های طبیعی برای درمان کم خونی

رژیم تان را تغییر بدهد مهمترین عامل مقابله با کم خونی، جذب مقدار مناسب آهن است. فرآورده های گوشتی جذب خوب و بالایی دارد ولی آهن موجود در منابع گیاهی جذب پایین تری دارد. اگر بخواهیم جذب آهن منابع گیاهی مثل اسفناج را افزایش دهیم، باید منابع گیاهی را همراه با کمی گوشت و یا همراه با مواد غدایی ویتامین ث مصرف کنیم مثلا روی غذا آبلیموی تازه بچکانیم یا بعد از غذا میوه های حاوی ویتامین c مثل کیوی، گوجه فرنگی و مرکبات تازه مصرف کنیم.

‌بهتر است قبل از غذا و ۲ ساعت بعد از غذا چای نخورید چون مانع جذب آهن غدا می شود.

در کودکان قبل از ۶ ماهگی دادن قطره آهن را شروع کنید تا پایان ۲ سال ادامه دهید. زنان و دختران بهتر است در سن دبستان و راهنمایی ۳ ماه از سال هفته ای یک قرص آهن بخورند. برای سن دبیرستان به بالا ۴ ماه از سال خوردن قرص آهن توصیه می شود.

به مردان و زنان یائسه توصیه می شود روزی حد اقل ۸ میلی گرم آهن مصرف کنند. آلو بخارا، کشمش، زرده تخم مرغ سرشار از آهن است.

اسید فولیک با ویتامین ب ۹ هم در تولید گلبولهای قرمز تازه به بدن کمک می کنند. کلم پیچ، حبوبات و مغز ها اهن دارند گوشت قرمز، ماهی، جگر، تخم مرغ، شیر و لبنیات، غلات صبحانه غنی شده و مخمر های خوراکی سرشار از ویتامین ب ۱۲ هستند.

مقالات مشابه

مراقبت از موهای رنگ شده
مراقبت از موهای رنگ شده
زمانی که شما پس از رنگ کردن سالن ارایشگاه را ترگ می کنید، احساس بسیار خوبی دارید. رنگ کردن موها…
علائم ضعف سیستم ایمنی بدن‎
علائم ضعف سیستم ایمنی بدن‎
سیستم ایمنی بدن مکانیسمی است که از بدن در برابر ویروسها، باکتریها و هر نوع عامل بیماری زا محافظت می…
توصیه هایی برای درمان نفخ‎
توصیه هایی برای درمان نفخ‎
نفخ کردن یکی از شایع ترین مشکلات گوارشی است که برای خیلی از افراد بعد از خوردن غذاهای مختلف ایجاد…
اگزمای فصلی و روش های درمان آن
اگزمای فصلی و روش های درمان آن
اگزما مشکلی است در هر فصلی می تواند بروز پیدا کند و در شرایط جوی زمستان، تابستان، و یا با…
0 نظر (جهت ارسال نظر در سایت ثبت نام کنید.)