مقالات مهم

نظرسنجی

به نظر شما مصرف نوشابه های رژیمی تاثیری در کاهش وزن دارد؟

پیشنهاد هایی برای داشتن چشم های سالمتر‎

تاریخ انتشار:   |  تعداد بازدید: ۶۲۷

چشم از اعضای مهم بدن است که اگر زمانی دچار مشکل شود، بخش بزرگی از زندگی ما دچار اختلال می شود.

در این مقاله پیشنهادهایی برای داشتن چشم هایی سالم تر را به شما ارائه می کنیم.

پیشنهاد هایی برای داشتن چشم های سالمتر‎
تیم مدلایف
نویسنده: تیم مدلایف

۲۰ ثانیه استراحت بین کار با کامپیوتر

خیره شدن به کامپیوتر یا هر صفحه دیجیتالی دیگر به چشم های شما آسیب وارد نمی کند اما ممکن است باعث خستگی و خشکی چشمها گردد. در کمال ناباروری باید بدانیم که اغلب در هنگام مشاهده صفحه های دیجیتال به صورت نیمه پلک می زنیم.

قانون ۲۰_۲۰_۲۰ راه حل این مشکل است؛ بدین ترتیب که هر ۲۰ دقیقه، نقطه ای در ۲۰ فوتی البته هر فوت تقریبا ۳۰ سانتی متر است انتخاب کرده و به مدت ۲۰ ثانیه به آن نگاه کنید. همچنین مانیتور خود را در فاصله ۶۰ سانتی متری و کمی پایین تر از سطح چشم قرار دهید. نور مانیتور را کاهش داده یا از فیلتر صفحه نمایش استفاده کنید.

 

عینک آفتابی برنید

اشعه فرابنفش UV به همان نسبت که به پوست صدمه میزند، می تواند به چشمها نیز آسیب وارد کند. تاثیرات این اشعه می تواند افزایش یافته و سبب مشکلاتی مانند آب مروارید، سوختگی قرنیه و حتی سرطان پلک شود.

هرگاه بیرون میروید حتی در روز های ابری عینک آفتابی که ۹۹ تا ۱۰۰ در صداشعه uv_A و uv_B را مسدود می کند به همراه داشته باشید. این عینک ها لزوما نباید گران باشند تنها باید به برچسب آنها دقت کنید.

کلاه های نقاب دار نیز برای محافظت چشم ابزار خوبی بشمار می روند. برف، آب، ماسه و بتون همگی می توانند اشعه UV را منعکس کنند، در محل کار و هنگام بازی از عینک های محافظ استفاده کنید.

هر گاه در منزل کاری انجام می دهید که امکان دارد خرده های آن بالا بپرد و یا مایعات شیمیایی خطرناک در هوا پخش شوند، از عینک های محافظ استفاده کنید. با استفاده از عینک های محافظ در هنگام انجام برخی از ورزش ها امکان جراحت چشم ۹۰ درصد کاهش می یابد. شیشه این عینک ها باید از پلاستیک پلی کربنات ساخته شده باشد.

 

غذاهایی که برای قلب و چشم مناسبند بخورید 

غذاهایی که به جریان خون کمک می کنند برای قلب، چشم و دید خوب مفید هستند. میوه های خانواده مرکبات، هویج، سبزیجات تیره و غلات را انتخاب کنید.

همچنین مواد غذایی غنی از روی مانند لوبیا، نخود فرنگی، بادام زمینی، صدف، گوشت قرمز بدون چربی، مرغ، بوقلمون می توانند به مقاومت چشم در برابر آسیبهای ناشی از نور کمک کنند.

ویتامین A موجود در این مواد برای دید خوب مهم است. سایر مواد مغذی که به چشم کمک می کنند شامل بتاکاروتن که در بسیاری از میوه ها و سبزیجات زرد یا نارنجی یافت می شوند.

 

مشکلات چشمی را نا دیده نگیرید

اگر چشمهای شما دچار خارش یا قرمزی شدند با کمپرس کیسه یخ خوردن قرص آنتی هیستامین و یا استفاده از قطره چشم، آن را تسکین دهید. اگر احساس می کنید چیزی شبیه ماسه در چشم شما وجود دارد ،آن را با آب تمیز یا آب نمک رقیق سالین شستشو دهید. در صورتی که علایم ادامه یافت به پزشک مراجعه کنید مثل دیدن نقطه سیاه شناور ،چشمک زدن نور ها با دید غیر عادی.

لنزهای خود را تمیز کنید و  با محافظت از لنز ها، از چشم خود مراقبت کنید. قبل از گذاشتن لنز دست‌های خودرا بشویید فقط از محلول های استریل و قطره هایی که پزشکتان تایید کرده استفاده کنید. جعبه لنز خود را هر بار که لنز را در چشم می گذارید، بشویید و خشک کنید و هر ۲ تا ۳ ماه یک بار آن را تعویض نمایید. از گذاشتن لنز در هنگام شنا یا در هنگام مواد سفید کننده مثل وایتکس خود داری کنید.

زمان خواب یا حتی یک چرت کوتاه باید لنز خود را از چشم خارج کنید.

 

برچسب روی داروهای مصرفی خود را مطالعه کنید

بسیاری از داروها با ترکیب برخی از دارو ها می توانند بر بینایی تاثیر بگذارند. مراقب عوارض جانبی احتمالی دارو ها باشید در صورت مشاهده مواردی همچون خشکی یا خیسی چشم، دو بینی، حساسیت به نور، پف کردگی یا افتادگی پلک و تاری دید با چشم پزشک صحبت کنید.

 

لوازم آرایشی قدیمی را دور بریزید

باکتری ها به راحتی در مایع یا کرم لوازم آرایش چشمی رشد می کنند. این محصولات را ۳ ماه بعد از باز شدن دور بریزبد. اگر عفونت چشم شما بیشتر شد. به سرعت تمام لوازم چشمی خود را دور بریزید و به پزشک مراجعه کنید.

 

بطور مرتب معاینه چشم خود را انجام دهید 

حتی در صورتی که عینک ندارید. باز هم باید بطور مرتب وضعیت چشم های خود را بررسی کنید .از پزشک بخواهید تا فواصل معاینه را برایتان تعیین کند.

برای سنین ۱۸ تا ۶۰ حد اقل هر دو سال یک بار و برای افراد ۶۰ سال، افرادی که از  لنز استفاده می کنند و یا در اثر ابتلا به دیابت، فشار خون بالا با سابقه خانوادگی در معرض ابتلا به بیماری های چشمی هستند. هر سال باید معاینه چشم انجام شود.

 

سیگار را ترک کنید 

سیگار کشیدن به عنوان یک عامل اساسی در بروز دژنراسیون ماکولا و نیز بالا برنده خطر ابتلا به آب مروارید و تشدید خشکی آزار دهنده چشم محسوب می شود. همچنین موجب تشکیل پلاکهایی در رگهای خونی و تضعیف عروق می شود، ابن حالت نه تنها احتمال حمله قلبی را افزایش می دهد بلکه می تواند به شبکیه آسیب رسانده و باعث از دست دادن بینایی شود. ولی یعد از ترک سیگار خطر احتمال بروز بیماری های چشمی در فرد درست مانند کسانی است که سیگار نمی کشند.

مقالات مشابه

مضرترین مواد غذایی برای استخوان ها‎
مضرترین مواد غذایی برای استخوان ها‎
همیشه زمانی که صحبت از سلامت استخوانها و پیشگیری از پوکی استخوان به میان می آید همه به یاد کلسیم…
قلب سالم در گرو غذای سالم‎ - رژیم غذایی بیماران قلبی
قلب سالم در گرو غذای سالم‎ - رژیم غذایی بیماران قلبی
متخصصان بر این عقیده هستند که رژیم غذایی مناسب تا حدود زیادی می تواند از بروز بیماریهای قلبی پیشگیری کند اما…
پیش بینی سرطان ها ممکن شد
پیش بینی سرطان ها ممکن شد
کلینک "دکتر چکاپ" تحت لیسانس مرکز دکتر چکاپ کانادا در مجموعه ساختمان مرکزی پیش گیری، با تشخیص به موقع از…
۸ تصور غلط درباره سیگار
۸ تصور غلط درباره سیگار
خطرات ناشی از کشیدن سیگار تقریبا بر همگان معلوم است، اما اگر شما یا عزیزانتان سیگار می کشید ممکن است…
0 نظر (جهت ارسال نظر در سایت ثبت نام کنید.)