مقالات مهم

نظرسنجی

به نظر شما مصرف نوشابه های رژیمی تاثیری در کاهش وزن دارد؟

بهبود وضعیت پوست با این مواد غذایی ‎

تاریخ انتشار:   |  تعداد بازدید: ۱۵,۲۴۴

مواد غذایی مفیدی هستند که پوست را زیباتر و سالم تر می کنند. اکثر ما دچار مشکلاتی مانند آکنه، جوش، کک و مک یا دیگر بیماری های پوستی هستیم که به دلیل قابل رویت بودن آزار دهنده هستند.

سلامت پوست در گام اول باید درونی باشد. اگر سلول های پوست از درون تغذیه نشده و سالم نباشد هر چه تلاش کنید با کرمهای مختلف موفق نخواهید بود در ادامه قصد داریم چند ماده غذایی مفید را معرفی کنیم که پوست را زیباتر و سالم ترمی کنند.

بهبود وضعیت پوست با این مواد غذایی ‎
برگرفته از: دکتر محسن زحتکش از دانشگاه کالیفرنیای آمریکا
تیم مدلایف
نویسنده: تیم مدلایف

کرفس

در این روز های مانده به عید هر روز کرفس میل کنید تا وضع پوستتان بهتر شود. این سبزی حاوی ویتامین K است که باعث بهبود جریان خون شده و به کاهش فشار خون بالا کمک می کند. کرفس همچنین باعث کاهش استرس می شود باید بدانید که استرس باعث آسیب رساندن به پوست می شود. و آن را در معرض پیری زود رس قرار می دهد. علاوه بر این استرس باعث درد های میگرنی و حتی در موارد شدید آن باعث بروز سرطان ها می شود.

آیا می دانید که کرفس یک منبع طبیعی سدیم، پتاسیم و آب است و مانع از دهیدراته شدن بدن (بی آبی بدن) می شود؟ همین خاصیت کرفس نیز برای آبرسانی و رطوبت بخشی پوست فوق العاده است. حتما می دانید که پوست های خشک بیشتر در معرض چبن و چروک و آسیب قرار می گیرند. خوشبختانه کرفس کالری ندارد و می توانید با خیال راحت آن را تا حد دلخواه استفاده کنید.

 

فلفل دلمه ای قرمز

فلفل دلمه ای قرمز خوشمزه و پر خاصیت است و مصرف خام یا پخته آن سلامت و زیبایی را به پوست هدیه می دهد. این سبزی خوشرنگ حاوی میزان قابل توجهی ویتامین B6 است .میزان بالای کاروتنوییدهای موجود در آن به پیشگیری از بروز چین و چروک و بهبود جریان خون در پوست کمک می کند و در نتیجه جوان تر و شاداب تر به نظر خواهید رسید.

فلفل دلمه ای قرمز کم کالری است یک عدد از این فلفل حاوی 30 کالری است. بنابراین می توانید از این سبزی بعنوان میان وعده نیز استفاده کنید.

فیبر های موجود در فلفل قرمز باعث احساس سیری طولانی مدت می شود و وضعیت پوست را بهبود می بخشد.

یک فلفل قرمز صد در صدر نیاز روزانه ما را به ویتامین C بر طرف می کند.

 

چای سبز

برای داشتن پوستی زیبا و سالم هر روز چای سبز بنوشید. این چای منبع آنتی اکسیدان ها و اسید آمینه است که به آرامش بدن کمک می کند. چای سبز برای مقابله با استرس نیز موثر عمل می کند. توصیه می کنیم روزانه 3 فنجان از این چای را میل کنید.

آیا می دانید که چای سبز کاتچین آزاد می کند و این ترکیب نوعی آنتی اکسیدان ضد سرطان است؟ این چای برای کاهش خطر پر فشاری خون نیز موثر است.

 

دانه ها

تخم شربتی، شاه دانه، تخمه آفتاب گردان، تخم کدو و تخم کتان برای داشتن پوستی زیبا و سالم فوق العاده اند. تخمه کدو و آفتاب گردان سر شار از سلنیوم، ویتامین A، ویتامین E، منیزیم و پروتئین ها هستند که سلنیوم و پروتئین مانع از بروز چین و چروک می شوند.

ویتامین ای پوست را بهتر آبرسانی و مرطوب می کند. منیزیم موجود در ابن دانه ها میزان استرس را کاهش می دهد و اسید های چرب امگا 3که در تخم کتان، تخم شربتی و شاهدانه وجود دارند نیزبرای مقابله با آکنه و جین و چروک فوق العاده عمل می کند.

آیا می دانید که برای مصرف بیشتر این دانه ها می توانید آن ها را روی سالاد بپاشید؟ می توانید از این دانه ها در ماست یا اسموتی نیز استفاده کنید.

 

اسفناج

اسفناج یک ماده غذایی سالم و سرشار از مواد مغذی است که حتما باید در برنامه غذایی شما گنجانده شود. این سبزی پر خاصیت منبع آهن، فولیک اسید، کلروفیل و ویتامین ای و آ، منیزیم، پروتئین های گیاهی است. ویتامین C و E نیز به دلیل دارا بودن خواص آنتی اکسیدانی برای سلامت پوست لازم و ضروری هستند.

آیا می دانید که اسفناج سر شار از آنتی اکسیدان استکه با هر نوع مشکل پوستی مقابله می کنند؟ حتما این ماده غذایی را به برنامه روزانه تان اضافه کنید و تاثیر آن را روی پوست ببیند.

 

ماهی آزاد

ماهی آراد یکی از منابع غذایی مفید برای مقابله با استرس، اضطراب و افسردگی محسوب می شود. این ماهی همچنین تامین کننده نیاز روزانه بدن به ویتامبن D محسوب می شود. حتما می دانید که ویتامین D برای مراقبت از سلامت قلب، استخوان ها، روده و مغز لازم است.

ماهی آراد همچنین سرشار از اسید های چرب امگا 3 است که برای مقابله با التهاب، چین و چروک و آکنه موثر عمل می کنند.

میزان بالای امگا 3 موجود در این ماده غذایی باعث مرطوب شدن پوست از درون می شود. علاوه بر این مصرف این ماهی پوست سر را هم مرطوب کرده و موها را قوی و سالم می کند.

آیا می دانید که ماهی آزاد از بروز سرطان کلون، استرس، افسردگی، بیماری های قلبی و بیماری های استخوانی پیشگیری می کند؟ هر هفته 2مرتبه از این ماهی استفاده کنید.

 

روغن نارگیل

روغن نارگیل منبع چربی های اشباع شده است. این روغن حاوی لوریک اسید است که خاصیت ضدباکتریایی و ضد ویروسی قوی دارد و به این ترتیب با ویروس ها، عفونت ها، التهاب و آکنه مقابله می کند.

آیا می دانید که می توان از روغن نارگیل مانند کرم بدن استفاده کرد؟ می توانید روزانه یک قاشق غذاخوری از این روغن را به پوست بدن زده تا پوست نرم و صافی داشته باشید.

 

نکته!

یادتان باشد که برای داشتن پوستی بهتر از مصرف فست فودها، زیاده روی در مصرف قند، چربی و کربوهیدراتهای تصفیه شده خود داری کنید.

مقالات مشابه

سرما پوست را مثل چوب می کند‎
سرما پوست را مثل چوب می کند‎
سرما و خشکی هوادر فصلهای پاییزو زمستان معمولا موجب کاهش رطوبت طبیعی پوست شده و پوست را مثل چوب خشک می…
پیشگیری از افتادگی پوست و ماهیچه های صورت‎
پیشگیری از افتادگی پوست و ماهیچه های صورت‎
از ماهیچه های صورت بسیار کم استفاده می شود، در نتیجه زودتر از بقیه نواحی شروع به شل شدن کرده و…
انچه ناخن ها در باره سلامتی می گویند‎
انچه ناخن ها در باره سلامتی می گویند‎
آیا می دانید که وضعیت ناخن های شما می تواند نشانه هایی در مورد سلامت عمومی شما باشد؟ یک لکه…
خوراکی های مفید برای پوست
خوراکی های مفید برای پوست
تقریبا همه ما تمایل به داشتن پوستی روشن و شفاف داریم و مصرف برخی مواد خوراکی می تواند برای این منظور…
0 نظر (جهت ارسال نظر در سایت ثبت نام کنید.)